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Beep beep Benja... à Flawinne Beep Beep JC et Top Géry! Belgium : three points! Belle réussite pour les trails de Namur (+ VIDEO) Belles performances au Grand Ballon Belles perfs pour le SMAC au trophée AEDES (+ VIDEO) Benjamin gagne à Floreffe... Benjamin L et Sébastien M sont en forme! Benjamin termine 29ème sur 6487 arrivants au semi de Bruxelles... Bibi, Oli et JC... impressions de l'AMT Bigre... que c'est bien foutu... quoique...! Bonneville Bravo Benja! Bravo Benja! (... et Georges... et Fran?ois) Bravo Bibi! Bravo Flo, bravo Seb... Bravo Georges! Bravo Peter... quelle belle performance! Brillant résultat de Benjamin à Beignée Brillante performance de Thomas! Bruxelles... Bravo les 30 athlètes du SMAC! Ce vendredi... week-end Ultra trails pour le SMAC Certains écrivent, d'autres peignent... Challenge interprovincial de cross Championnat de Belgique de Run & Bike à Sterrebeek Championnats de Belgique... Chouettes entra?nements! Ciney, Duathlon de Malonne, Pontcharra, Bonneville... Corrida de Ciney Corrida Gerpinnes 10,4km - Bruxelles G Roelants 10km Corrida Namur - Houffatrail - SaintéLyon... Courez bien en 2011 Cross du SMAC Cross provincial de Han-Sur-Lesse De Collioure à Cadaquès en trail OFF, les Pyrénées, les pieds dans l’eau - novembre 2009 De MLD à Bütgenbach en passant par Vielsalm Dernières du Printemps Des nouvelles de nos trois marathoniens et de notre 1/2 marathonien... Des résultats en pagaille (2) Des résultats en pagaille... Des tas d'épreuves - du SMAC partout! Deux liens intéressants... Deux vidéos à ne pas manquer... Dimanche 25 octobre 2009 : Grand Raid de la Réunion Dimanche 25 octobre 2009 : Les Templiers Doublé SMAC à Floreffe Du retard... voici des résultats en pagaille! Du trail, du jogging et un déca! Ecotrail de Paris Ekiden, un esprit d'équipe(s)! Encore un bien beau week end... Encore un bon we pour les hors stade du SMAC Endurance Trails conseille le cross et décrit les habilités ouvertes du trail Excellentissimes... Excellents résultats du groupe demi-fond Francfort Marathon - Vincennes Marathon Georges a battu son record sur marathon!!! GEORGES I, GEORGES II et tous les autres... Georges S, marathonien semestriel à New York Grimpettes à la citadelle et à MLD Gros week-end international et national pour les hors stades du club Géry corse sa préparation pour l'UTMB! Géry en 2h57! Géry raconte son GR20 Honneur aux dames Impressions d'Aubrac JC fait le tour du Canton en Normandie, enfin presque! Journée fédérale de trail du 08/02/2015 Journée fédérale LBFA Trail à Spa Krystel ouvre le bal des marathoniens L'Oxfam Trailwalker, une bien belle épreuve! La Bouillonnante, Marathon d'Anvers, 10 miles et 10km de Gesves La Bouillonnante... La citadelle, écrin d'accueil du trophée Aedes... La nutrition du sportif La Printanière La Printanière La Printanière 2011 Le bal des marathoniens - part III Le petit SMAC dans la cour des grands de l'Ekiden... Le SMAC au Tor des Géants... c'est fait! Le SMAC chez les dinosaures... Le Smac runs and bikes... Le SMAC à l'honneur et... en forme! Le succès des Adeps... chez les coureurs! Le trail des Lume?ons... quelle belle épreuve! Les filles du demi-fond battent le record provincial de l'Ekiden Les marathoniens performent... ou "Le bal des marathoniens - part II" Les Massart au Delhalle! Les mouches qui piquent... Liens Mais où en est Kilian dans ses défis??? Malonne Marathon - part IV : pu v?, pu vite! Marathon de Valence / Trail Uewersauer Mathieu gagne la Green Gauloise... Géry est en grande forme à La Roche Mathieu gagne le 14km du trail des Hautes Fagnes Mathieu gagne à Flawinne... Mathieu P remporte le 19km à Bouillon... Mathieu termine 2ème à Gesves... Mathieu termine 3ème au trail de la c?te d'Opale Message sans titre Michel à Besan?on Mise à jour de l'agenda Captrail Mise à l'honneur de nos performances... Modification du plan d'octobre pour les traileurs Nombre de trails en Belgique et nombre de classés en 2012 Olne - Spa - Olne On a fait dodo... Ouverture du site C'est parti! Oxfam Trail Walker Parcours d'entra?nement trail... Paris et Canaries... Pas moins de trois épreuves de choix ce week-end... Pas pris... Petit Ballon - Spa - Ecotrail Paris - Rhisnes - Chatelineau et Eghezée Petit rappel... Petits changements... Photos Pierre du Mont-St-Michel - Ekiden Plan d'entra?nement et économie de course Plan d'entra?nement hiver 2009 - 2010 et plan marathon Paris Rotterdam (11/04/2010) Plans Plans d'entra?nement Plans d'entra?nement Plans d'entra?nement Plans d'entra?nement début de saison 2009 - 2010 Plans d'entra?nement jusqu'au 7/11/2010 Plans Trail Bouillon, Delhalle et Ville Nam jusqu'au 8 mai. Platsch platsch... 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Tirer son plan Tor 2014 Tor des Géants 2011 Tor des géants 2014 jusqu'au 186è km... Tor des géants... et les MILLET! Tor des géants... Peter Dendas... Tour de Belgique Trail Addict (Vidéo) Trail blanc de Serre-Chevalier Trail de Gougnies Trail de l'Orneau / Roselies Trail de Marche-les-Dames, Delhalle à Butgenbach... Trail des Bosses Trail Uewersauer à Heiderscheid (GD de Luxembourg) Trevire night trail de Virton - Corrida de Rochefort - Cross de Chatelet... Triathlon d'Eupen - Florence nous livre ses impressions Trophée de l'Aedes (sponsor du SMAC) Ultra Trail du Mont-Blanc 2009 : présentation de la course et de nos athlètes Ultra Trail du Mont-Blanc 2009 : résultats et analyse Un bon week-end pour le Smac... Un Bouillon... bien épicé! Un championnat de Belgique de trail... enfin! Un entra?nement spécifique bien pentu... Un génial entra?nement d'exception Un namurois à Beyrouth - Corrida de Namur - Cross de Flémalle Un petit coup de Porto... Un petit stage à Les Estables... 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Etude des causes de la fatigue Les déterminants de la performance en épreuves d'endurance Les nouvelles techniques d'entra?nement Liens Reportages Adeps et autres Planches photos Adeps et autres Les entra?nements sympas Du gros déniv... en peu de km! L'entra?nement spécifique de la descente... Le 30/30 (ou 40/40 ou ...) en dos d'ane... Mon premier 1000m+ de l'année... Trail de Maransart en 4'/1' V'là l'beau temps... Photos Profils et stats de courses Récits courses 200908 - Ultra Trail du Mont-Blanc 2009 200911 - Trail Uewersauer 201005 - Merrell Oygen Challenge 2010 201006 - Le Grand Trail des Ecrins 2010 201007 - 6000 D - La Plagne 201007 - Sky race de Névache 201008 - OXFAM Trailwalker 2010 201106 - Les 3 jours de Chartreuse du team trail du SMAC 201107 - Trail de Chiny 201107_08 TOE _GRP : deux objectifs "saison" Récits OFF 200910 - Rando course GD Lux 200910 - WEC Fosses Gendron 200911 - OFF Collioure Cadaquès 200911 - Trail Uewersauer 201006 - OFF - Entre Nous 201007 - OFF - Tour Mt-Blanc 201404 - Stage sportif Les Estables Vidéos Plan du site Activités récentes sur le site Journée fédérale de trail du 08/02/2015 modifié par Eric S. Accueil modifié par Eric S. Trail des Bosses pièce jointe par Eric S. Aucun rapport avec Captrail... supprimé par Eric S. Accueil modifié par Eric S. 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"Born to run" de Christopher McDougall - En quête de minimalisme... J'ai été attiré par le livre "Born to run" que je n'ai pas encore lu mais que je vais commander sans tarder. Sur le site des éditions Guérin ... Publié à 17 nov. 2012 à 03:45 par Eric S. Affichage des messages 1 - 3 de 5 Afficher plus ? Petit coin perso carnet d'entra?nement de 2014 (au 31/08/14) carnet d'entra?nement de 2013 (complet) 2.455 km - 60.150 m D+ carnet d'entra?nement de 2012 (complet) 2.435 km - 55.250 m D+ 2011: 2.545 km - 61.450 m D+ 2010: 2.340 km - 58.159 m D+ 2009: 2.620 km - 69.713 m D+ Les entra?nements sympas... Du gros déniv... en peu de km! Hier, j'ai fait mes courses au super U!Je m'explique... je me suis fixé un entra?nement très lent mais avec un gros dénivelé afin de me préparer musculairement ... Publié à 2 mars 2014 à 08:34 par Eric S. L'entra?nement spécifique de la descente... 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